9.1.11

Rutina: ejercicios quema grasa




Propuesta para quemar la grasa que cubre y esconde tus músculos. Preparate para lucir un cuerpo duro y firme. Los ejercicios de tonificación permiten obtener un cuerpo firme y definido, pero antes hay que practicar una rutina aeróbica. Esta rutina puede durar entre 30 minutos y 1 hora todos los días si es posible. ¡Fuerza y quedar como diosas!


1. Caminar a paso ligero al aire libre o cinta 5 minutos
2. Correr 5-10 minutos
3. Bicicleta fija o móvil 5-10 minutos
4. Hacer ejercicios de step o tarima 3 minutos, primero a paso lento luego rápido y luego lento de nuevo (1 minuto a cada ritmo)
5. Más step pero alternando pies con saltito 3 minutos
6. Saltar la soga 1 minuto
7. Ejercicios variados en el lugar (saltando, mini trote, etc) durante 2 minutos.
8. Bicicleta fija o móvil 5-10 minutos.
9. Correr 10 minutos.
10. Caminata 5-10 minutos.

Estirarse, relajarse y ¡beber muuucha agua!

¡INSPIRATE!

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