Pompis perfectas

Unas pompis perfectas o una cola divina, no solo cautivan al sexo opuesto, además nos hace sentir bellas y super sensuales. Algunos consejos:

• Comenzar calentando con bicicleta, caminta


• Subir y bajar escaleras


• Saltar la cuerda para un trasero insuperable, 10 series de 1 minuto con descanso


• Usar geles y cremas que activan la circulación


• Contra la grasa, celulitis y toxinas reducir las grasas de origen animal, conservantes, sal y azúcar e incrementar las frutas, verduras y beber 2 o 3 litros de agua por día

Rutina: ejercicios quema grasa

Propuesta para quemar la grasa que cubre y esconde tus músculos. Preparate para lucir un cuerpo duro y firme. Los ejercicios de tonificación permiten obtener un cuerpo firme y definido, pero antes hay que practicar una rutina aeróbica. Esta rutina puede durar entre 30 minutos y 1 hora todos los días si es posible. ¡Fuerza y quedar como diosas!

1. Caminar a paso ligero al aire libre o cinta 5 minutos

2. Correr 5-10 minutos

3. Bicicleta fija o móvil 5-10 minutos

4. Hacer ejercicios de step o tarima 3 minutos, primero a paso lento luego rápido y luego lento de nuevo (1 minuto a cada ritmo)

5. Más step pero alternando pies con saltito 3 minutos

6. Saltar la soga 1 minuto

7. Ejercicios variados en el lugar (saltando, mini trote, etc) durante 2 minutos.

8. Bicicleta fija o móvil 5-10 minutos.

9. Correr 10 minutos.

10. Caminata 5-10 minutos.

Estirarse, relajarse y ¡beber muuucha agua!

¡INSPIRATE!

¡FELICES FIESTAS!

QUE EL 2011 ESTÉ LLENO DE DESEOS CUMPLIDOS,

LOS POSIBLES Y LOS IMPOSIBLES

DE IMAGINACIÓN, CREATIVIDAD, BELLEZA, GLAMOUR, AMOR, BRINDIS, PAZ, SALUD, SORPRESAS, AMISTAD, DIVERSIÓN Y GOZO ESPIRITUAL

Y QUE NOS TENGA HECHAS UNAS DIOSAS

Metas que en conjunto hacen grandes cambios:

• CAMINAR/TROTAR TODOS LOS DÍAS AL MENOS 1.30 HS.


• REALIZAR PILATES 3 VECES POR SEMANA


• BEBER 3 LS. DE AGUA E INFUSIONES


• ANTE EL HAMBRE: YOGUR LIGHT, VERDURAS Y FRUTAS


• POCAS CALORÍAS REPARTIDAS EN VARIAS COMIDAS

(NO COMER NADA DAÑA EL METABOLISMO Y TERMINAMOS EN ATRACONES) ADEMAS MI PROBLEMA ES DE DESORDENPOR ANSIEDAD, ASIQUE NECESITO EQUILIBRIO ANTE NADA